背伸びダイエットの方法
背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。
背伸びによって効果的なダイエットをしたい場合は、きちんとした背伸びを覚えることです。
漫然とした背伸びでは効果がありません。
背伸びダイエットをする場合は、まず深く呼吸をして体の状態を整えます。
2パターンの背伸びがありますので、それぞれの方法を覚えて背伸びダイエットをしましょう。
背筋をそらし、顔は上を見ながら、手のひら同士を合わせてできるだけ上に引っ張るようにして背伸びをします。
手を上げきったところで、一度深呼吸を行います。息を吐き出す時に肩が下がらないように注意しながら行いましょう。
最も高いところで30秒静止します。背筋をそらすのはやりすぎない程度で十分です。
体が慣れるまでは無理をしすぎず、できる範囲で取り組んでいってください。
この背伸びと、てのひらを上に伸ばす背伸びを行います。
背中の反らし方は体に負担にならないように、手のひらは上に向けて、上を見るように首を傾けて背のびをしてください。
背中を反らしながら、深く深呼吸をするように心がけます。
一度の背伸びダイエットにつき、手のひら同士を重ねる背伸びと、手を組んで行う背伸びとを1分ずつやるようにします。
背伸びダイエットの効率をアップさせるには、1日3回、食事をする前に背伸び運動をするようにします。
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